免疫力とは？免疫力を上げるためにはどうしたらいいの？
今いろいろな病気が流行っておりますが、
免疫力がどうしたら上がるのかについて
気になったので調べてみました。
免疫力とは、
身体の中に異物が入り込んだ時にいち早く察知して、
異物を排除しようとする人間に備わった「力」である。
免疫システムは15歳までに出来上がる。
免疫システムは２段構えであり、
1つは「自然免疫」。常に体内を監視し、異物の侵入にに対して敏感に反応し攻撃態勢を整えます。
異物が侵入した初期段階の防衛線である。
2つ目は、「獲得免疫」であり、高度な生命体のみに備わったシステムです。
強い破壊力を持ち、がんなどの強力な敵に対抗します。
特定の病気に対して抗体を持つのも「獲得免疫」のお蔭です。
この「獲得免疫」の仕組みを利用して、
病気を予防したり、治したりする目的でワクチンが生まれました。
この二つの免疫の相互作用で免疫力は成り立っています。
よく言われるのは、
赤ちゃんは、免疫力が高いと言われています。
生まれたての赤ちゃんは、
へその緒を通じてお母さんから免疫（抗体）をもらうからだが、
このお母さんからもらう病気の抗体は、生後６ヶ月くらいになくなってしまうので、
子どもの、免疫力は、実は２歳くらいまではとても弱く、
生後６か月ごろからよくかかるようになるのです。
２０歳から落ちる免疫力に対して
免疫力を上げるにはどうすればよいのか？
免疫力が下がると
ウィルス・感染症などにかかりやすくなり、肌荒れや下痢、疲れ安くなってきたりする。
アレルギー症状(花粉症)なども生じやすくなってくるので免疫力を下げるのではなく
上げる生活をすることが健康で長く生きるためには必要である。
腸内環境を整えることも非常に大事である。
免疫細胞の約6割は腸にいると言われているので、
正常な働きをしている腸であれば、異物を察知し、排除しようとする能力も高いが、
腸内環境が荒れていると免疫細胞の活動が鈍くなり、
異物を察知する能力の低下や、異物を攻撃する力が弱くなりがちである。
そこで食品のヨーグルトや、日本古来の発酵食品である、味噌や醤油、納豆などをよく食べ
腸内環境を整えてあげることが大事である。
コップ１杯であればワインやビールなども発酵食品なので身体にはよい。
「冷えは万病のもと」
免疫力は、体温が一度下がるとやく３０％低下する。
体温が下がると身体の中に入ってきた異物を認知して排除しようとする力が
弱くなるので、風邪などを引きやすいといわれている。
現代人は兎角、シャワーで済ませがちだが、
やはり、湯船につかって、体温をおげることが大事である。
理想の体温は、赤ちゃんの体温と言われており、
３６．８度が一番健康な体温と言われている。
そのため、湯船のお湯の温度の理想は、
38度から40度に20分つかると良い。
睡眠中は、免疫細胞の働きがとても活発になり、免疫力が高まるので
睡眠を十分にとることも免疫力を上げることに非常に有用である。
ストレスも免疫力を落とす原因の一つである。
ストレスをためる状態というのは、「笑う」という行為が頻度として乏しい為、
免疫細胞が活性化しにくい。
よく笑うと免疫細胞が活性化するという研究データが出ているので、
笑いたくなくてストレスが溜まっている時だからこそ
作っても笑顔を心がけることは、免疫力アップに効果がある。
笑えば血行が良くなり、ストレスに関するホルモンが減って、心が穏やかになるなどの効果がある。
免疫力を上げるためには、
腸内環境の改善、食べるもの、睡眠、適正な体温、笑うこと体温普段の生活。など
様々だがそれぞれ手を付けやすいものから無理なく生活に取り入れることを
お勧めします。無理して免疫にいいからと自分の生活リズムを崩すと
体調も崩れやすくなってしまうからです。無理なく生活の習慣にしていきましょう。
天然石や鉱石の中にも免疫力アップを掲げるものは多いですが、
テラヘルツ鉱石は、体温を適性の体温に調整する働きも期待されており、
体温の低い方は、高く、
体温の高い方は、低く、
理想の体温を目指す石と期待されています。
即効性はないが普段から身に着けることで
身体を守ってくれる石を身に着けることは、健康を守るためにとても簡単な方法なのだと思う。
２月は、大寒であり、底冷えする時期なので、
立志堂では、健康に力を入れてお客様をお迎えしています。
２月２２日(土)は、
「のぞみ先生の健康お悩み相談室」と名付け
鍼灸院の先生に来店していただき
お灸、鍼灸、アロマをお客様に体感していただく予定です。
予約制なので興味がある方は、お早めにお電話でも、来店されても良いので
お話をさせていただきます。
堅い話になってしまいましたが、
時期かなと思って「免疫力」がテーマでした。
2020年02月06日 18:53
